Todos nós sabemos que atualmente existe uma grande preocupação das empresas em não somente aumentar a produtividade do colaborador, mas cuidar do bem estar e qualidade de vida do mesmo. Pensando nisso, hoje é muito discutida a prática da ginástica laboral dentro das organizações.
Uma jornada de trabalho com muitos afastamento por motivo de doenças, por exemplo, podem ocorrer com frequência se os gestores não se preocuparem com a qualidade de vida de seus profissionais.
Por isso, com o passar dos anos, algumas leis que abrangem a ginástica laboral começaram a surgir. Elas vieram justamente para definir melhores condições para os colaboradores no ambiente de trabalho, além de garantir melhores resultados para as empresas.
Se você se interessou pelo assunto e quer saber mais sobre ele, não perca o conteúdo completo que preparamos para esclarecer todas as suas dúvidas. Confira!
- O que é ginástica laboral?
- Qual a importância da ginástica laboral para as empresas?
- Quais são os principais tipos de ginástica laboral?
- Quais os principais benefícios da ginástica laboral?
- Como implantar a ginástica laboral em sua empresa?
- Como o RH pode incentivar a ginástica laboral para os colaboradores?
Boa leitura!
O que é ginástica laboral?
Antes de mais nada, a ginástica laboral é um conjunto de exercícios de curta duração que, geralmente, são realizados nos locais de trabalho. Sendo o principal objetivo dessa atividade, a garantia de uma melhor qualidade de vida aos colaboradores.
Ou seja, todos os exercícios que são realizados durante uma jornada de trabalho e que podem ser realizados no espaço individual de cada profissional é considerado ginástica laboral.
No geral, esse tipo de atividade não costuma demandar muito tempo, além de também não envolver muito esforço físico de quem a pratica. Desse modo, a duração média do exercício é de 10 a 30 minutos.
A ginástica laboral é indicada para prevenção de lesões e correção da postura. Além disso, vale ressaltar que o estresse pode gerar dores musculares, dores de cabeça e consecutivamente, diminuir a produtividade dos profissionais.
Dito isto, a atividade surgiu ainda no séc 19 na Polônia, quando operários passaram a tirar alguns minutos de pausa para realizar alongamento que os ajudassem na rotina intensa de trabalho.
Depois disso, a modalidade foi se espalhando rapidamente por todo o mundo e virou uma prática natural de muitas empresas com o passar dos anos. Desse modo, a ginástica laboral com toda importância que gerou, passou a fazer parte da grade curricular dos cursos de educação física.
Agora que você já sabe exatamente o que é ginástica laboral, saiba também qual é a importância dela para a rotina das empresas.
Qual a importância da ginástica laboral para as empresas?
Como já dissemos anteriormente, a ginástica laboral pode prevenir inúmeras lesões e problemas de saúde. Entretanto, para muitas empresas e colaboradores, essa atividade não é considerada um exercício para auxiliar no dia a dia do trabalho.
Por isso, vamos te mostrar agora todas as vantagens que essa prática pode trazer tanto para o funcionário quanto para a empresa. Veja abaixo:
Evita afastamentos
Para um colaborador que passa horas realizando as mesmas atividades ou movimentos, é fundamental a realização de uma atividade de fortalecimento. Isso porque caso nem ele nem a empresa se preocuparem com isso, facilmente esse profissional sofrerá com o desgaste físico.
Ou seja, um desgaste físico pode acarretar em um possível afastamento de funcionários, causando problemas tanto no financeiro quanto na produtividade da empresa. Por exemplo, se o afastamento for inferior a 15 dias, a organização precisa manter o pagamento do salário do colaborador.
No caso do período ser superior a 15 dias, quem deverá arcar com as despesas do funcionário é o INSS, entretanto, a empresa ainda fica em desvantagem pois precisará gastar tempo e destinar orçamento para um nova contratação.
Nos dois casos é claro que o desfalque pode causar uma queda de produtividade e outros tipos de problemas por conta da sobrecarga de trabalho em cima dos demais funcionários.
Aumenta a retenção de talentos
Se uma empresa investe no bem estar do funcionário e se preocupa com a sua saúde é muito comum que a retenção de talentos aconteça com frequência. E isso é fundamental tanto para o crescimento profissional do colaborador quanto para os resultados da empresa.
Além disso, a retenção de talentos também contribui com o equilíbrio orçamentário da organização. Desse modo, uma vez que o profissional se sente acolhido pela empresa, a chance dele permanecer é muito alta.
Por isso a ginástica laboral é uma prática fundamental no dia a dia das empresas, o objetivo além de garantir a saúde dos colaboradores, é mantê-los cada vez mais motivados.
Melhora a produtividade
Com os resultados acima, consequentemente haverá um aumento de produtividade; Isso porque diferente do que a maioria das pessoas pensam, as pausas no horário de trabalho melhoram significativamente o foco e a concentração do indivíduo.
Por isso, para alguns minutos durante todos os dias para realizar a ginástica laboral é fundamental para trazer benefícios individuais e coletivos, contribuindo para que a empresa tenha os melhores resultados possíveis.
Quais são os principais tipos de ginástica laboral?
Acima te contamos todos os benefícios de manter a ginástica laboral como prática rotineira no trabalho. Agora, vamos te mostrar que ela é subdividida por vários tipos e aqui você pode conferir os principais deles:
Preparatória
Como o próprio nome já diz, a ginástica laboral preparatória está atrelada ao preparo do colaborador para alguma atividade ou jornada de trabalho. Desse modo, ele é sempre realizado antes do início de qualquer tarefa.
Dito isto, as atividades que são realizadas nesse tipo de ginásticas são descritas como:
- Alongamentos;
- Ativação dos músculos;
- Exercícios de flexibilidade;
- Atividade de flexibilidade e coordenação;
- Exercícios de resistência
Além disso, a ginástica laboral preparatória também pode favorecer a circulação sanguínea, acelerar os batimentos cardíacos e aumentar a disposição do indivíduo que a pratica.
Compensatória
No caso da ginástica laboral compensatória, ela pode acontecer durante o próprio expediente de trabalho, e nada mais é do que a realização de pausas onde tanto o corpo quanto a mente agradecem.
A proposta desse tipo de ginástica é basicamente compensar os movimentos repetitivos, promovendo alívio para a musculatura do indivíduo. Além disso, eles são personalizados para cada colaborador, de acordo com suas necessidades.
Para a ginástica laboral compensatória os exercícios indicados são:
- Exercícios de alongamento;
- Atividades posturais;
- Técnicas de respiração
Além do que já foi dito, esse tipo de ginástica também pode ser interessante porque é benéfica para a saúde e para a motivação no ambiente de trabalho.
Corretiva
A corretiva tem o objetivo de focar na ergonomia no trabalho, corrigindo, por exemplo, a postura e a forma como os colaboradores costumam realizar suas tarefas.
É muito comum ouvir sobre ergonomia no trabalho atualmente, isso porque esse assunto é realmente muito importante. Não pelo conforto apenas, mas pela saúde do colaborador. Principalmente se este exerce movimentos repetitivos ou permanece por muito tempo numa mesma posição.
Desse modo, essa atividade é capaz de combater questões ligadas à inatividade e propor exercícios que contribuam para a força e motivação dos profissionais.
De relaxamento
Por último, a ginástica laboral de relaxamento busca reduzir os níveis de estresse do indivíduo. Por isso, ela é uma atividade realizada ao final da rotina de trabalho, justamente por ser capaz de diminuir o esgotamento e melhorar o bem estar dos profissionais.
Esse tipo de exercício serve para tanto quem se move, tanto para quem trabalha em escritório. Sendo assim, ela pode diminuir os níveis de tensão após qualquer atividade de trabalho.
Pensando nessa gística, as práticas são:
- Técnicas de massagem;
- Exercícios de respiração;
- Meditação.
Quais os principais benefícios da ginástica laboral?
Pensando em tudo que falamos até aqui, a ginástica laboral é fundamental para qualquer tipo de trabalho e possui diversos benefícios que podem contribuir para o bem estar e saúde dos profissionais.
Veja a seguir alguns deles:
Diminuição de sensações como fadiga e estresse
Independente do tipo de ginástica laboral, ela é capaz de promover a saúde e bem estar de qualquer profissional. Ela pode contribuir em muitos pontos, incluindo a diminuição da sensação de fadiga.
Isso só acontece porque as pausas para descansar podem movimentar mais a rotina de trabalho e consecutivamente deixar o colaborador com a sensação de tranquilidade, diferente da primeira opção.
Melhora da concentração
Como já dissemos anteriormente, os funcionários podem se sentir menos cansados e mais preparados para a rotina de trabalho caso as atividades de ginástica laboral aconteçam dentro de sua organização.
Podemos dizer então que além do funcionário, a empresa também ganha. Isso porque eles estarão sempre focados e prontos para cumprir as tarefas do trabalho e alcançar os resultados junto com a empresa.
Melhora a comunicação interpessoal
Uma comunicação interpessoal ajustada entre os funcionários e empresa é fundamental para a saúde mental de todos. Dito isto, a ginástica laboral pode contribuir exatamente propiciando mais bom humor para as equipes de trabalho, evitando grandes problemas de comunicação.
Desse modo, podemos afirmar que ela é uma grande aliada de um clima organizacional mais leve. Além de impactar os profissionais garantindo bons resultados em equipe.
Atende a Norma Regulamentadora NR-17
Além de tudo que foi dito, ela também atende a norma regulamentadora 17, a norma da ergonomia. É ele quem apresenta as regras que devem ser seguidas pelas empresas.
A legislação, portanto, aborda todo o cuidado que a empresa deve ter com o empregado com as condições de trabalho do mesmo. Por isso, os artigos da NR estabelecem que a ginástica laboral pode contribuir para que as organizações estejam de acordo com o que é determinado.
Como implantar a ginástica laboral em sua empresa?
Se você chegou até aqui, sabe que a ginástica laboral é fundamental dentro de uma organização tanto para os seus resultados quanto para garantir a saúde e bem estar dos seus colaboradores.
Esse tipo de atividade, portanto, deve ser ministrada por profissionais da área de fisioterapia ou da educação física. Isso é fundamental para garantir que a prática desta atividade esteja sendo realizada da melhor forma possível.
Pensando nisso, podemos listar alguns exercícios simples que podem ser o inicio desse tipo de atividade dentro da sua empresa, confira:
- Postura e respiração;
- Relaxamento para o pescoço e coluna;
- Alongamento para os braços;
- Alongamento para as pernas;
- Entre outras atividades.
Portanto, a prática de atividades mesmo que sejam simples é fundamental para manter a produtividade e a motivação dos colaboradores.
Como o RH pode incentivar a ginástica laboral para os colaboradores?
Sabemos que a prática da ginástica laboral é realizada em ambiente de trabalho, mas com o passar dos anos, o home office se tornou presente na vida de muitas pessoas. Por isso surgiu a dúvida: Como o RH pode contribuir com essa prática mesmo a distância?
Desse modo, tanto para o home office quanto para o trabalho híbrido, as empresas junto ao setor de RH, passaram a incentivar que os colaboradores pratiquem técnicas de alongamento simples mesmo trabalhando de casa.
Por isso, todas as partes continuam se beneficiando da ginástica laboral. Ou seja, para as pessoas que o trabalho remoto seja uma realidade, o RH das empresas podem ser um tipo de facilitadores, promovendo cursos e video aulas da atividade ainda em horário de expediente.
Portanto, mesmo que a distância, a saúde e bem estar dos funcionários estará sempre em primeiro lugar.
Como o QRPoint pode contribuir para a sua empresa?
Agora que você já sabe a importância da ginastica laboral para a rotina de trabalho dentro das organizações. Saiba que seu RH pode ficar ainda mais eficiente com a QRPoint.
Nós chegamos para garantir que sua empresa siga todas as normas da legislação, e para isso acontecer é necessário um sistema de controle de ponto com muita qualidade!
Dessa forma, garantimos que a equipe de RH da sua empresa trabalhará primordialmente na gestão de pessoas, pois cuidar do bem estar dos seus colaboradores faz toda diferença no desenvolvimento e produtividade da rotina de trabalho.
Isso só é possível porque a QRPoint cuida de todos os processos para você, oferecendo diversas vantagens aos seus colaboradores, como a possibilidade do controle de ponto online. Além disso, garantimos que tudo aconteça dentro do que a lei estabelece.
No entanto, somos um software de controle de ponto online que além de permitir o registro de ponto em qualquer localização, também colaboramos para que a sua empresa cumpra todas as responsabilidades trabalhistas.
É possível que em nosso sistema de controle de ponto sejam lançadas as informações sobre faltas, saldos negativos de horas trabalhadas, e até mesmo as horas extras de seus funcionários.
Ademais, você pode evitar que possíveis falhas humanas aconteçam no RH da sua empresa contratando os serviços de controle de ponto da QRPoint. Além de permitir que a gestão de pessoas do seu empreendimento cuide mais dos seus colaboradores.
Sendo assim, contrate a QRPoint como o sistema de controle de ponto online da sua empresa, e garanta a automatização dos processos com a melhor tecnologia de registro de ponto a cada atualização!
Como a QRPoint funciona?
Para dar início, nós fornecemos o registro rápido dos seus colaboradores no software de controle de ponto, reduzindo a dificuldade na hora de adotar o novo sistema.
Uma vez que tudo já estiver nos conformes, você vai poder aproveitar do app do gestor, um dos nossos maiores benefícios.
É através do aplicativo do gestor que você terá acesso a dashboards de indicadores, mostrando todos os colaboradores que estão dentro da organização trabalhando, além daqueles que estão de férias e muito mais!
Portanto, para garantir a estadia do colaborador dentro do local de trabalho, nós usamos os recursos de geolocalização para criar uma cerca digital que garante exatamente onde o ponto online ou o ponto offline está sendo registrado.
E pensando na segurança tanto do colaborador quanto do gestor, o controle de ponto é registrado através do reconhecimento biométrico do profissional. Nós também mantemos o banco de horas de todos os colaboradores, permitindo mudanças nele se necessário.
Entre em contato para tirar qualquer dúvida sobre o nosso sistema de controle de ponto com nossa equipe. Ficou interessado e quer os benefícios do QRPoint na sua empresa? Faça hoje mesmo um teste do controle de ponto gratuito e prove a facilidade de ter o cálculo de horas, adicionais e faltas feito automaticamente.
Não vai perder a oportunidade de automatizar a sua empresa com o melhor software de controle de ponto online, né? Saiba mais sobre o nosso controle de ponto em nosso site!
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Tudo o que você perdeu sobre Ergonomia!
A princípio, a ergonomia é o conjunto de regras e procedimentos sobre a estrutura e organização do ambiente organizacional, ou seja, basicamente a norma orienta o homem a se adequar com as máquinas e equipamentos da sua rotina.
Nesse sentido, a ergonomia visa minimizar os riscos, além de proporcionar um ambiente confortável ao colaborador, ela também reduz as chances de doenças ocupacionais. Como por exemplo:
- lesões;
- preservação das capacidades físicas;
- dores no corpo;
- preservação das capacidades psicológicas.
Então, podemos entender que a ergonomia é o estudo do homem e como ele se relaciona com o seu trabalho. Daqui a pouco nós vamos falar sobre a norma que regulamenta a ergonomia, mais conhecida como NR 17.
Além disso, é muito importante que todas as ações ergonômicas sejam personalizadas, tendo em vista que cada empresa possui suas particularidades e especialidades.
Portanto é fundamental que você conheça a Ergonomia a fundo como forma de contribuir com os seus colaboradores e com os resultados da sua empresa.
